Urolithin A (Mitopure): ไมโทฟาจี กล้ามเนื้อ และการชะลอวัย (ทบทวนหลักฐานปี 2026)

ประเด็นสำคัญ

Urolithin A สามารถเพิ่มระดับโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการไมโทฟาจีในกล้ามเนื้อของมนุษย์ได้จากการทดลองแบบมีกลุ่มควบคุม (Singh et al., 2022) ซึ่งถือเป็นเรื่องที่พบได้ไม่บ่อยนักสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อย่างไรก็ตาม หลักฐานทางคลินิกยังมีจำกัด โดยบทปริทัศน์ปี 2026 รวบรวมการทดลองขนาดเล็กด้านกล้ามเนื้อได้เพียง 5 โครงการ รวมผู้เข้าร่วม 236 คน (Dao et al., 2026) และการทดลองขนาดใหญ่ที่สุด 2 โครงการก็ไม่บรรลุตัวชี้วัดหลัก แม้จะช่วยพัฒนาตัวชี้วัดรอง เช่น ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022) นอกจากนี้ คนส่วนใหญ่ไม่สามารถสร้าง urolithin A จากอาหารได้มากนัก จากการศึกษาการดื่มน้ำทับทิมพบว่ามีผู้เข้าร่วมเพียงราว 40% ที่สามารถเปลี่ยนสารตั้งต้นในน้ำผลไม้ให้อยู่ในปริมาณที่มีนัยสำคัญได้ (Singh et al., 2022b) ล่าสุดมีการทดลอง 2 โครงการที่ไม่มีความเกี่ยวข้องกับภาคอุตสาหกรรม ซึ่งช่วยเพิ่มข้อมูลที่เป็นอิสระในประเด็นนี้ (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)

Urolithin A คืออะไร?

Urolithin A เป็นสารที่แบคทีเรียในลำไส้สร้างขึ้นจากการย่อยเอลลาจิแทนนิน (ellagitannins) ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลจากพืชที่พบได้ในทับทิม วอลนัต และเบอร์รีบางชนิด ปริมาณที่ร่างกายสร้างได้ขึ้นอยู่กับไมโครไบโอมในลำไส้ของแต่ละบุคคล การศึกษาหนึ่งพบว่ามีผู้เข้าร่วมเพียง 12% ที่ตรวจพบ urolithin A ในร่างกายตั้งแต่เริ่มต้น และมีประมาณ 40% ที่สามารถเปลี่ยนสารตั้งต้นจากน้ำทับทิมให้กลายเป็นสารนี้ได้หลังดื่ม (Singh et al., 2022b)

ความแตกต่างเฉพาะบุคคลนี้เป็นเหตุผลที่ทำให้ Amazentis พัฒนารูปแบบสารบริสุทธิ์ขึ้นมา และวางจำหน่ายภายใต้ชื่อ Mitopure โดยในการศึกษาเดียวกัน การรับประทาน urolithin A โดยตรงสามารถเพิ่มระดับในพลาสมาและทำให้ร่างกายได้รับสารสูงกว่าการดื่มน้ำทับทิมมากกว่า 6 เท่า (Singh et al., 2022b) งานวิจัยดังกล่าวจัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์ของ Amazentis เช่นเดียวกับการทดลองส่วนใหญ่ที่จะกล่าวถึงด้านล่าง ดังนั้นประเด็นเรื่องแหล่งทุนจึงมีการแยกไว้ในอีกหัวข้อหนึ่งโดยเฉพาะ

ในแง่ของกฎหมายและข้อบังคับ Amazentis ได้ยื่นเรื่องต่อองค์การอาหารและยาสหรัฐฯ (FDA) เพื่อรับรองสถานะ GRAS (Generally Recognized as Safe หรือได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าปลอดภัย) สำหรับการใช้ในอาหารบางประเภท ซึ่งทาง FDA ได้ตอบกลับด้วยหนังสือ “no questions” (FDA, GRN 791) โดยหนังสือฉบับนี้เป็นการยืนยันความปลอดภัยภายใต้เงื่อนไขการใช้ที่ระบุไว้เท่านั้น ไม่ได้เป็นการรับรองประโยชน์ต่อสุขภาพแต่อย่างใด

Urolithin A กระตุ้นกระบวนการไมโทฟาจีอย่างไร?

ไมโทฟาจี (mitophagy) คือกระบวนการที่เซลล์ย่อยสลายไมโทคอนเดรียที่เสื่อมสภาพเพื่อเปิดทางให้สร้างขึ้นใหม่ ในการทดลองกับหนอน urolithin A ช่วยกระตุ้นไมโทฟาจี ยับยั้งการสะสมของไมโทคอนเดรียที่ทำงานผิดปกติตามวัย และช่วยยืดอายุขัย ส่วนในหนูทดลองพบว่าช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกาย (Ryu et al., 2016)

เซลล์จะทำเครื่องหมายบนไมโทคอนเดรียที่เสียหายเพื่อส่งไปทำลายผ่านโปรตีนส่งสัญญาณ ซึ่งที่เป็นที่รู้จักกันดีคือ PINK1 และ Parkin เมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการทำความสะอาดนี้จะช้าลง ไมโทคอนเดรียที่บกพร่องจึงเกิดการสะสม ทำให้สร้าง ATP ได้น้อยลงและปล่อยอนุมูลอิสระ (reactive oxygen species) ออกมามากขึ้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้มีเป้าหมายเพื่อเริ่มกระบวนการทำความสะอาดใหม่อีกครั้ง ซึ่งมีกลไกที่แตกต่างจากการเติมพลังงานอย่างสารตั้งต้น NAD+ หรือการดักจับอนุมูลอิสระของสารต้านอนุมูลอิสระ

หลักฐานการออกฤทธิ์ในมนุษย์ได้มาจากการตรวจตัวอย่างเลือดและกล้ามเนื้อ การทดลองในมนุษย์ระยะแรกที่ให้รับประทานวันละ 500 มก. หรือ 1,000 มก. เป็นเวลา 4 สัปดาห์ พบการเปลี่ยนแปลงของการแสดงออกของยีนไมโทคอนเดรียในกล้ามเนื้อลาย และลดระดับ acylcarnitines ในพลาสมา ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้การเผาผลาญไขมัน (Andreux et al., 2019) ส่วนการทดลองระยะเวลา 4 เดือนพบว่าโปรตีนที่เชื่อมโยงกับไมโทฟาจีและเมแทบอลิซึมของไมโทคอนเดรียเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในชิ้นเนื้อตรวจกล้ามเนื้อ (Singh et al., 2022) โดยทั้งสองงานวิจัยดำเนินการโดย Amazentis

รายงานทางวิชาการปี 2016 ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของงานวิจัยในสาขานี้ เป็นความร่วมมือระหว่างคณะผู้วิจัยจาก EPFL และนักวิทยาศาสตร์ของ Amazentis (Ryu et al., 2016) อย่างไรก็ดี ผลการทดลองในหนอนและสัตว์ฟันแทะเป็นเพียงการตั้งสมมติฐาน ซึ่งไม่สามารถนำมาบอกได้ว่าผู้ใหญ่วัย 55 ปีจะได้รับประโยชน์มากน้อยเพียงใด

ทำไมบางคนเท่านั้นที่สร้าง Urolithin A ได้เองตามธรรมชาติ?

การเปลี่ยนเอลลาจิแทนนินไปเป็น urolithin A จำเป็นต้องอาศัยแบคทีเรียเฉพาะกลุ่มในลำไส้ ซึ่งหลายคนมีจุลินทรีย์เหล่านี้ไม่เพียงพอ ในการศึกษาการดื่มน้ำทับทิม กลุ่มคนที่สามารถสร้างสารนี้ได้จะมีความหลากหลายของไมโครไบโอมในลำไส้สูงกว่า รวมถึงมีสัดส่วนของ Firmicutes ต่อ Bacteroides สูงกว่ากลุ่มที่ไม่สามารถสร้างได้ (Singh et al., 2022b)

นักวิจัยจัดกลุ่มบุคคลออกเป็น “metabotypes” ของ urolithin ตามชนิดของ urolithin ที่แบคทีเรียของแต่ละคนผลิตได้ Hu และคณะ ระบุว่าความแตกต่างระหว่างบุคคลนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้การแปลผลการทดลองทำได้ยาก เพราะคนสองคนที่รับประทานวอลนัตในปริมาณเท่ากัน อาจได้รับสารในร่างกายต่างกันมาก (Hu et al., 2026)

การเสริมสารอาหารโดยตรงจึงช่วยตัดปัจจัยเรื่องไมโครไบโอมออกไป ซึ่งเป็นจุดขายหลักในเชิงพาณิชย์ ทว่ารายงานทบทวนฉบับเดียวกันได้ชี้ให้เห็นคำถามที่ยังไม่มีคำตอบชัดเจน เนื่องจาก urolithin A มีการหมุนเวียนในร่างกายทั้งในรูปแบบอิสระ (free form) และรูปแบบที่จับกับสารอื่น (conjugated form) จึงยังไม่สามารถระบุได้แน่ชัดว่ารูปแบบใดทำหน้าที่ในเนื้อเยื่อ หรือ urolithin A ในรูปแบบแคปซูลจะออกฤทธิ์เหมือนกับที่สร้างขึ้นเองในลำไส้หรือไม่ (Hu et al., 2026)

หลักฐานจากการทดลองในมนุษย์แสดงผลอย่างไรบ้าง?

งานทบทวนวรรณกรรมปี 2026 โดย Dao และคณะ พบการทดลองแบบสุ่ม 5 โครงการ รวมผู้เข้าร่วม 236 คน ที่ประเมินผลลัพธ์ด้านกล้ามเนื้อ (Dao et al., 2026) การทดลองขนาดใหญ่ที่สุด 2 โครงการไม่บรรลุตัวชี้วัดหลัก แต่พบการพัฒนาในตัวชี้วัดรอง ได้แก่ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่วัยกลางคน และความทนทานของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022)

ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ

ในการทดลองระยะเวลา 4 เดือน ผู้ใหญ่วัยกลางคนได้รับ Mitopure ในขนาดหนึ่งในสองระดับหรือยาหลอก พบว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นประมาณ 12% และคณะผู้วิจัยรายงานว่ามีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิกของการใช้ออกซิเจนสูงสุดและระยะทางเดิน 6 นาที อย่างไรก็ตาม กำลังขับสูงสุดซึ่งเป็นตัวชี้วัดหลักไม่ได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ขณะที่ระดับ acylcarnitines และ C-reactive protein ในพลาสมาลดลง (Singh et al., 2022)

การทดลอง 4 เดือนอีกโครงการหนึ่งในผู้สูงอายุ 66 คน (อายุเฉลี่ย 71.7 ปี) ที่ได้รับสาร 1,000 มก. ต่อวัน หรือยาหลอก มีตัวชี้วัดหลักคือการเปลี่ยนแปลงของระยะทางเดิน 6 นาที และการสร้าง ATP สูงสุดในกล้ามเนื้อมือ ซึ่งผลลัพธ์ทั้งสองไม่แตกต่างจากกลุ่มยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ แต่พบว่าความทนทานของกล้ามเนื้อมือและกล้ามเนื้อขาดีขึ้น รวมถึงตัวบ่งชี้ในพลาสมาหลายชนิด เช่น C-reactive protein มีระดับลดลง (Liu et al., 2022)

เมื่อบทปริทัศน์ปี 2026 นำผลการทดลอง 2 โครงการที่วัดระยะทางการเดินมารวมกัน พบว่า urolithin A ช่วยเพิ่มระยะทางเฉลี่ย 17 เมตรเมื่อเทียบกับยาหลอก ซึ่งเป็นความแตกต่างที่ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ (p = 0.135) และบทปริทัศน์ได้ประเมินระดับความน่าเชื่อถือของหลักฐานนี้ว่าอยู่ในระดับต่ำ (Dao et al., 2026)

สำหรับการทดลองขนาดเล็กระยะเวลา 8 สัปดาห์ในชายหนุ่มที่ฝึกเวทเทรนนิ่ง ซึ่งดำเนินงานโดยไม่มีความเกี่ยวข้องกับภาคอุตสาหกรรม พบว่ากลุ่มที่ได้รับสารมีความแข็งแรงแบบไอโซเมตริกสูงสุดและจำนวนครั้งที่ยกจนหมดแรงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก แต่ผลการทดสอบการยกน้ำหนักสูงสุดครั้งเดียว (1-RM) ในท่า bench press และ squat ไม่แตกต่างจากกลุ่มยาหลอก (Zhao et al., 2024)

สมรรถภาพในกีฬาประเภททีม

ในนักฟุตบอลระดับเยาวชนชั้นนำ การได้รับ urolithin A เป็นเวลา 6 สัปดาห์ในช่วงปรีซีซัน ช่วยเพิ่มระยะทางในการทดสอบ Yo-Yo intermittent recovery test ได้มากกว่ากลุ่มยาหลอก 239 เมตร (p = 0.048) และเพิ่มความสูงในการกระโดดแบบ countermovement jump ขึ้น 3.3 ซม. ขณะที่ความเร็วในการวิ่งสปรินต์ พลังการกระโดด และค่าการกระโดดอื่นๆ ไม่มีความแตกต่าง นอกจากนี้ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในน้ำลายลดลงตลอดช่วงปรีซีซันในกลุ่มยาหลอก แต่คงที่ในกลุ่มที่ได้รับ urolithin A (Monsalve Acevedo et al., 2025) ทั้งนี้ ผลต่างของตัวชี้วัดหลักมีเพียงเล็กน้อยและกลุ่มตัวอย่างมีขนาดเล็ก จึงถือเป็นข้อมูลเบื้องต้นที่ต้องรอการทดสอบซ้ำมากกว่าจะเป็นข้อสรุปที่แน่ชัด

การฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย

ในนักวิ่งระยะไกลที่ผ่านการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี urolithin A ไม่ได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งจับเวลา 3,000 เมตร แต่ช่วยลดระดับความเหนื่อยล้าที่รับรู้และการหลั่ง creatine kinase หลังการแข่งขัน ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความเสียหายของกล้ามเนื้อ เมื่อเทียบกับยาหลอก ค่า VO2max เพิ่มขึ้น 5.4% ภายในกลุ่ม urolithin A แต่ความแตกต่างระหว่างกลุ่มไม่มีนัยสำคัญ ผลการตรวจชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อแสดงให้เห็นการทำงานของวิถีไมโทคอนเดรียที่เพิ่มขึ้นและวิถีการอักเสบที่ลดลง (Whitfield et al., 2025) โดยการศึกษานี้ได้รับทุนสนับสนุนจาก Amazentis

การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

การทดลองปี 2025 ในวารสาร Nature Aging ได้ให้ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีสุขภาพดีจำนวน 50 คน รับประทานสาร 1,000 มก. ต่อวัน หรือยาหลอกเป็นเวลา 4 สัปดาห์ พบว่า urolithin A ช่วยเพิ่มเซลล์ CD8+ T ชนิด naive-like ที่มีความอ่อนล้าน้อยกว่า ซึ่งเป็นผลลัพธ์หลักของการศึกษา และเพิ่มความสามารถของเซลล์ในการเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน (Denk et al., 2025) ตัวชี้วัดเหล่านี้เป็นการประเมินคุณสมบัติของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ไม่ใช่การวัดความถี่ในการเจ็บป่วยจริง การทดลองนี้ได้รับทุนสนับสนุนและผลิตภัณฑ์จาก Amazentis

การไหลเวียนเลือดในสมอง

การทดลองในวารสาร JAMA Network Open ปี 2026 ให้ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีภาวะอ้วนจำนวน 50 คน รับประทาน urolithin A หรือยาหลอกเป็นเวลา 28 วัน ผลพบว่าการทำงานของเยื่อบุผนังหลอดเลือดที่แขนไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่การตอบสนองของการไหลเวียนเลือดในสมองขณะทำภารกิจกระตุ้นเพิ่มขึ้นในกลุ่ม urolithin A มากกว่ากลุ่มยาหลอก ขณะที่ประสิทธิภาพในการทำแบบทดสอบยังคงเดิม (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026) ทั้งนี้ คณะผู้วิจัยรายงานว่าไม่มีผลประโยชน์ทับซ้อน

ทำไมไมโทฟาจีจึงสำคัญต่อกล้ามเนื้อที่ร่วงโรยตามวัย?

กล้ามเนื้อต้องอาศัยพลังงานจากไมโทคอนเดรีย แต่ระบบกำจัดส่วนที่เสียหายจะทำงานช้าลงตามอายุ รายงานทบทวนวรรณกรรมปี 2024 โดยนักวิทยาศาสตร์ของ Amazentis อธิบายว่ากระบวนการไมโทฟาจีที่ลดลงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้สมรรถภาพของกล้ามเนื้อลายเสื่อมถอยลงเมื่ออายุมากขึ้น (Faitg et al., 2024)

เซลล์จะรักษาความสมบูรณ์ของไมโทคอนเดรียผ่าน 3 กลไก ได้แก่ การสร้างขึ้นใหม่ การแบ่งตัวและรวมตัวอย่างต่อเนื่อง และการกำจัดส่วนที่เสียหายผ่านไมโทฟาจี เมื่อการกำจัดทำงานไม่ทัน ไมโทคอนเดรียที่บกพร่องจะเกิดการสะสม และกล้ามเนื้อซึ่งเป็นอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูงจะได้รับผลกระทบเป็นอันดับแรก (Faitg et al., 2024) นี่จึงเป็นแนวคิดเบื้องหลังของการพยายามฟื้นฟูไมโทฟาจีด้วย urolithin A

เนื่องจากผู้เขียนรายงานทบทวนทำงานให้กับบริษัทที่จำหน่าย Mitopure ข้อมูลดังกล่าวจึงควรพิจารณาในฐานะสมมติฐานทางวิทยาศาสตร์มากกว่าข้อพิสูจน์ที่เป็นอิสระ โดยหลักฐานอิสระที่ยืนยันว่าไมโทฟาจีเป็นตัวการหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อเสื่อมตามวัยในมนุษย์ และการกระตุ้นกระบวนการนี้จะช่วยฟื้นฟูการเสื่อมถอยได้จริง ยังคงอยู่ในขั้นตอนของการศึกษาวิจัยเพิ่มเติม

เหตุใดจึงควรพิจารณาคำกล่าวอ้างเกี่ยวกับ Urolithin A อย่างรอบคอบ?

งานวิจัยทางคลินิกยังมีจำนวนน้อย กลุ่มตัวอย่างมีขนาดเล็กและใช้เวลาศึกษาช่วงสั้นๆ อีกทั้งการทดลองขนาดใหญ่ที่สุดยังไม่บรรลุตัวชี้วัดหลัก และส่วนใหญ่ได้รับทุนสนับสนุนจากบริษัทผู้ผลิต บทปริทัศน์ปี 2026 รวบรวมผู้เข้าร่วมได้เพียง 236 คนจากการทดลองด้านกล้ามเนื้อ 5 โครงการ และสรุปว่าหลักฐานยังมีอยู่อย่างจำกัด (Dao et al., 2026)

บทปริทัศน์เชิงปริวรรตปี 2026 ซึ่งเขียนขึ้นโดยคณะผู้วิจัยที่ไม่มีผลประโยชน์ทับซ้อน ได้ระบุประเด็นที่ยังรอคำตอบ ได้แก่ ปริมาณที่ร่างกายแต่ละคนสร้างได้เอง ความแตกต่างระหว่างรูปแบบอิสระและรูปแบบที่จับกับสารอื่น ความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณที่ได้รับกับการตอบสนองของร่างกายที่ยังไม่ชัดเจน ความแปรปรวนของการตอบสนองในแต่ละบุคคล และข้อจำกัดในการออกแบบการทดลอง ซึ่งคณะผู้วิจัยสรุปว่าประโยชน์ทางคลินิกจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อสามารถไขข้อข้องใจเหล่านี้ได้ก่อน (Hu et al., 2026)

ข้อจำกัดเหล่านี้ไม่ได้แปลว่า urolithin A ไร้ประโยชน์ ผลตรวจชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อแสดงให้เห็นว่าสารนี้สามารถปรับเปลี่ยนชีววิทยาของไมโทคอนเดรียในมนุษย์ได้จริง (Singh et al., 2022; Andreux et al., 2019) แต่การเปลี่ยนแปลงในระดับเซลล์ดังกล่าวจะส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินได้ไกลขึ้น หรือการฟื้นตัวที่เร็วขึ้นหรือไม่นั้น ยังเป็นสิ่งที่งานวิจัยในปัจจุบันยังพิสูจน์ได้ไม่ชัดเจนเพียงพอ

ใครเป็นผู้ให้ทุนสนับสนุนงานวิจัย Urolithin A?

ผู้สนับสนุนหลักคือบริษัท Amazentis โดยการทดลองในมนุษย์ระยะแรก การทดลองด้านกล้ามเนื้อในวัยกลางคนระยะเวลา 4 เดือน และการทดลองด้านระบบภูมิคุ้มกัน ล้วนมีพนักงานของ Amazentis ร่วมเป็นผู้ประพันธ์หรือระบุว่าบริษัทเป็นผู้สนับสนุน และการทดลองในนักวิ่งก็ได้รับทุนจาก Amazentis เช่นกัน (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Denk et al., 2025; Whitfield et al., 2025) มีเพียงการทดลองล่าสุด 2 โครงการ ในกลุ่มชายหนุ่มที่ผ่านการฝึกฝนและในกลุ่มผู้ใหญ่ที่มีภาวะอ้วน ที่รายงานว่าไม่มีผลประโยชน์ทับซ้อน (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)

การได้รับทุนจากภาคอุตสาหกรรมไม่ได้หมายความว่าผลการวิจัยจะคลาดเคลื่อนเสมอไป เนื่องจากงานวิจัยเหล่านี้เป็นการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอกที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการมาตรฐาน แต่ประเด็นที่น่าจับตาคือ เมื่อข้อมูลเชิงบวกเกือบทั้งหมดมาจากแหล่งทุนเดียว จึงยังไม่มีหน่วยงานอิสระภายนอกเข้ามาช่วยยืนยันผลลัพธ์หลักด้านกล้ามเนื้อ

การทดลองอิสระ 2 โครงการช่วยเพิ่มมุมมองได้บ้าง โดยโครงการหนึ่งพบว่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงในผู้ชายที่ผ่านการฝึกฝน ส่วนอีกโครงการพบการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนเลือดในสมอง แต่ไม่พบประโยชน์ต่อหลอดเลือดที่แขน (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026) อย่างไรก็ดี ทั้งสองเป็นการทดลองขนาดเล็กและใช้เวลาสั้น สิ่งที่จะช่วยยืนยันประสิทธิผลได้อย่างแท้จริงคือการทดลองอิสระที่มีขนาดใหญ่ขึ้น ใช้ตัวชี้วัดหลักด้านสมรรถภาพการทำงานของร่างกาย เช่น ความเร็วในการเดินหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และทำการศึกษานานกว่า 4 เดือน

ควรรับประทาน Urolithin A ในขนาดเท่าใด?

การทดลองทางคลินิกใช้ขนาด 500 มก. และ 1,000 มก. ต่อวัน (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022) ทั้งการทดลองด้านกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุและการทดลองด้านระบบภูมิคุ้มกันต่างใช้ขนาด 1,000 มก. (Liu et al., 2022; Denk et al., 2025) ปัจจุบันยังไม่มีรายงานการวิเคราะห์ที่แสดงให้เห็นว่าการใช้ขนาดที่สูงกว่าจะให้ผลลัพธ์ด้านสมรรถภาพร่างกายที่ดีกว่าอย่างชัดเจน

บทปริทัศน์ปี 2026 ได้นำกลุ่มที่ได้รับขนาด 500 มก. และ 1,000 มก. ในการทดลองวัยกลางคนมารวมเข้าด้วยกันแทนที่จะเปรียบเทียบกัน เนื่องจากจำนวนกลุ่มตัวอย่างมีขนาดเล็ก (Dao et al., 2026) ระยะเวลาในการทดลองอยู่ระหว่าง 4 สัปดาห์ ถึง 4 เดือน หากคุณตัดสินใจทดลองรับประทาน ควรใช้อย่างน้อยตามกรอบเวลาดังกล่าว และประเมินผลจากสิ่งที่วัดได้เป็นรูปธรรม เช่น การจับเวลาเดิน หรือการทดสอบแรงบีบมือ

Urolithin A ปลอดภัยหรือไม่?

ในระยะสั้น สารนี้ค่อนข้างมีความปลอดภัย การทดลองในมนุษย์ระยะแรกรายงานถึงความปลอดภัยที่ดี (Andreux et al., 2019) การทดลอง 4 เดือนในผู้สูงอายุไม่พบความแตกต่างของเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เมื่อเทียบกับยาหลอก (Liu et al., 2022) และการทดลองในผู้มีภาวะอ้วนปี 2026 ก็ระบุว่าร่างกายทนต่อสารนี้ได้ดี (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)

ปัจจุบันยังไม่มีข้อมูลความปลอดภัยในระยะยาว เนื่องจากการทดลองทั้งหมดมีระยะเวลาไม่เกิน 4 เดือน จึงยังไม่ทราบผลกระทบของการกระตุ้นไมโทฟาจีต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี นอกจากนี้ ผลลัพธ์ต่อการอักเสบยังมีความขัดแย้งกันอยู่ โดยระดับ C-reactive protein ลดลงในการทดลอง 2 โครงการของ Amazentis (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022) แต่กลับเพิ่มขึ้นในกลุ่มที่ได้รับ urolithin A ตลอดช่วง 8 สัปดาห์ในการทดลองอิสระในกลุ่มนักกีฬาฝึกเวท (Zhao et al., 2024) ซึ่งการฝึกซ้อมอย่างหนักอาจเป็นปัจจัยที่อธิบายเรื่องนี้ได้ แต่ก็แสดงให้เห็นว่าผลลัพธ์ยังไม่ได้ข้อสรุปที่แน่ชัด

หญิงตั้งครรภ์ หญิงให้นมบุตร และผู้ที่มีโรคประจำตัวร้ายแรง ยังไม่เคยเป็นกลุ่มตัวอย่างในการทดลองใดๆ จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานในสภาวะดังกล่าว

Urolithin A ชนิดทาได้ผลกับผิวหนังหรือไม่?

ผลลัพธ์เบื้องต้นชี้ว่าอาจมีประโยชน์ ในการศึกษาแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอก การทา urolithin A บนผิวหนังช่วยลดความลึกของริ้วรอยรอบดวงตาหลังจากผ่านไป 8 สัปดาห์ และช่วยลดอาการผิวแดงหลังสัมผัสรังสี UVB (D’Amico et al., 2026)

งานวิจัยฉบับเดียวกันในปี 2026 ได้ทดสอบ urolithin A ในแบบจำลองผิวหนังมนุษย์ในห้องปฏิบัติการและตัวอย่างผิวหนังที่ได้รับบริจาค พบว่าสารนี้ช่วยเพิ่มการหายใจของไมโทคอนเดรียและตัวบ่งชี้ไมโทฟาจี ลดตัวบ่งชี้การอักเสบและความชราของเซลล์ รวมถึงเพิ่มโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างค้ำจุนผิวหนัง นอกจากนี้ การทดสอบการแพ้ทางผิวหนังซ้ำในมนุษย์ (repeat patch test) ไม่พบปัญหาด้านความปลอดภัย (D’Amico et al., 2026)

งานวิจัยนี้จัดทำโดยทีมงาน Mitopure และผลิตภัณฑ์ชนิดทาภายนอกถือเป็นคนละรูปแบบกับชนิดแคปซูลรับประทานที่กล่าวถึงในบทความนี้ ผลลัพธ์ที่ได้จากครีมบำรุงผิวจึงไม่สามารถนำมาอ้างอิงถึงผลของการรับประทาน urolithin A ต่อกล้ามเนื้อ หรือในทางกลับกันได้

เราสามารถรับ Urolithin A จากน้ำทับทิมได้หรือไม่?

ได้เฉพาะในกรณีที่จุลินทรีย์ในลำไส้เอื้ออำนวยเท่านั้น จากการศึกษาการดื่มน้ำทับทิม พบผู้เข้าร่วมเพียงราว 40% ที่สามารถเปลี่ยนเอลลาจิแทนนินให้เป็น urolithin A ในปริมาณที่มีนัยสำคัญได้ (Singh et al., 2022b) คนส่วนใหญ่จึงไม่สามารถหวังผลการได้รับสารในปริมาณที่แน่นอนจากการดื่มน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียว

การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยตรงช่วยให้ร่างกายได้รับสารมากกว่าการดื่มน้ำผลไม้ถึง 6 เท่าในการศึกษาเดียวกัน (Singh et al., 2022b) ทั้งนี้ ทับทิม วอลนัต และผลไม้ตระกูลเบอร์รียังคงเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและควรค่าแก่การรับประทาน แต่หากมองในแง่ของการเป็นแหล่งรับ urolithin A อาหารเหล่านี้ยังไม่ใช่วิธีการที่ให้ผลสม่ำเสมอสำหรับคนส่วนใหญ่

Urolithin A มีผลต่อสุขภาพสมองหรือไม่?

ข้อมูลเบื้องต้นในมนุษย์บ่งชี้ถึงความเชื่อมโยง โดยในการทดลองรับประทานวอลนัตเป็นเวลา 2 ปีในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพสมองปกติ พบว่าการเพิ่มขึ้นของระดับ urolithin A ในปัสสาวะมีความสัมพันธ์กับการรักษาความหนาของเปลือกสมอง (cortical thickness) จากการตรวจ MRI ได้ดีกว่า (Galkina et al., 2026) ทั้งนี้ การศึกษานี้เป็นการวัดระดับ urolithin ที่ร่างกายสร้างขึ้นจากอาหาร ไม่ใช่จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

งานวิจัยดังกล่าวเป็นส่วนหนึ่งของการทดลอง Walnuts and Healthy Aging ซึ่งสุ่มให้ผู้สูงอายุรับประทานวอลนัตวันละหนึ่งกำมือหรือรับประทานอาหารตามปกติเป็นเวลา 2 ปี ในกลุ่มผู้เข้าร่วม 104 คนที่เข้ารับการสแกนสมอง มี 55 คนอยู่ในกลุ่มรับประทานวอลนัต และพบว่าระดับ urolithin A, urolithin C และ urolithin C conjugate ที่เพิ่มขึ้น สัมพันธ์กับการคงอยู่ของความหนาของเปลือกสมอง โดยเฉพาะในซีกขวา (Galkina et al., 2026) โดยคณะผู้วิจัยได้วิเคราะห์ผลตาม metabotype ของ urolithin เนื่องจากแต่ละบุคคลมีความสามารถในการสร้างสารเหล่านี้แตกต่างกันมาก

เมื่อนำข้อมูลนี้มารวมกับการทดลองปี 2026 ที่แสดงให้เห็นถึงการตอบสนองของการไหลเวียนเลือดในสมองขณะทำกิจกรรมที่ดีขึ้นหลังรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นเวลา 28 วัน (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026) จึงพอจะเห็นแนวโน้มความเชื่อมโยงระหว่าง urolithin กับการชะลอวัยของสมอง อย่างไรก็ตาม ข้อมูลนี้เป็นเพียงความสัมพันธ์และสัญญาณในระยะสั้น ยังไม่ใช่หลักฐานที่ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะช่วยปกป้องความจำได้

ควรพิจารณาคำกล่าวอ้างทางการตลาดของ Urolithin A อย่างไร?

ควรตรวจสอบคำกล่าวอ้างแต่ละข้อเทียบกับงานวิจัยที่ใช้อ้างอิง การระบุว่า urolithin A “ผ่านการศึกษาทางคลินิก” (clinically studied) ถือเป็นข้อความที่ถูกต้อง แต่การใช้คำว่า “ผ่านการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้ว” (clinically proven) ในแง่สมรรถภาพของกล้ามเนื้อ ถือเป็นการกล่าวอ้างที่เกินจริง เนื่องจากการทดลองด้านกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่สุด 2 โครงการไม่บรรลุตัวชี้วัดหลัก (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022)

คำกล่าวอ้างเกี่ยวกับไมโทคอนเดรียมีหลักฐานรองรับที่หนักแน่นกว่า โดยผลตรวจชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อและตัวบ่งชี้ในเลือดมีการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่คาดหมายไว้ ทั้งในการทดลองระยะแรกในมนุษย์และการทดลองระยะเวลา 4 เดือน (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Liu et al., 2022) ส่วนคำกล่าวอ้างเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจัดว่าอยู่ก้ำกึ่ง โดยมีการทดลองหนึ่งพบว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นประมาณ 12% แต่ผลลัพธ์นี้เป็นเพียงตัวชี้วัดรอง (Singh et al., 2022) ขณะที่คำกล่าวอ้างเรื่องการช่วยให้เดินได้ไกลขึ้นมีน้ำหนักน้อยที่สุด เนื่องจากระยะทางที่เพิ่มขึ้นเฉลี่ย 17 เมตรในการวิเคราะห์รวมไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ (Dao et al., 2026)

ข้ออ้างเรื่องการลดการอักเสบก็ต้องพิจารณาอย่างระมัดระวังเช่นกัน โดยระดับ C-reactive protein ลดลงในการทดลอง 2 โครงการที่สนับสนุนโดยบริษัท (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022) แต่กลับเพิ่มขึ้นในการทดลองอิสระในกลุ่มผู้ชายที่ฝึกเวทเทรนนิ่ง (Zhao et al., 2024) เมื่อผลิตภัณฑ์อ้างสรรพคุณ “ลดการอักเสบ” จึงเป็นการเลือกอ้างอิงเฉพาะสองงานวิจัยแรกเท่านั้น เช่นเดียวกับคำกล่าวอ้างเรื่องภูมิคุ้มกันที่มีที่มาจากการวัดการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ T เป็นเวลา 4 สัปดาห์ ในผู้ใหญ่วัยกลางคนสุขภาพดี 50 คน (Denk et al., 2025) ซึ่งไม่ได้หมายถึงการลดอัตราการติดเชื้อจริง

Urolithin A แตกต่างจากอาหารเสริมบำรุงไมโทคอนเดรียตัวอื่นอย่างไร?

สารแต่ละตัวออกฤทธิ์ในขั้นตอนที่ต่างกัน โดย CoQ10 ทำหน้าที่ส่งผ่านอิเล็กตรอนในกระบวนการสร้างพลังงาน, NMN ช่วยเพิ่มระดับ NAD+, astaxanthin ปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากการถูกทำลายด้วยปฏิกิริยาออกซิเดชัน ส่วน urolithin A มีเป้าหมายเพื่อกำจัดไมโทคอนเดรียที่เสื่อมสภาพ ทั้งนี้ยังไม่เคยมีการทดลองทางคลินิกที่ศึกษาการใช้สารเหล่านี้ร่วมกัน

หากพิจารณาตามระดับความน่าเชื่อถือของหลักฐาน CoQ10 มีงานวิจัยทางคลินิกรองรับในผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลว 420 ราย ซึ่งพบว่าช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ (Mortensen et al., 2014) ด้าน creatine มีข้อมูลงานวิจัยด้านกล้ามเนื้อที่ครอบคลุมและลึกซึ้งที่สุดในบรรดาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ส่วน urolithin A ในปัจจุบันยังมีเพียงข้อมูลตัวบ่งชี้ทางชีวภาพในมนุษย์ร่วมกับการทดลองด้านการทำงานของร่างกายขนาดเล็กเพียงไม่กี่โครงการ ดังนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้น Creatine หรือ CoQ10 จึงเป็นตัวเลือกที่สมเหตุสมผลมากกว่า โดยอาจพิจารณา urolithin A เป็นตัวเลือกเสริมในภายหลัง

บทความ สรุปกลไกสำคัญแห่งความชรา (hallmarks of aging) ของเรา ได้จัดให้กระบวนการไมโทฟาจีเป็นหนึ่งในกระบวนการทางชีววิทยาที่เสื่อมถอยลงตามวัย พร้อมจัดลำดับแนวทางการดูแลสุขภาพตามคุณภาพของหลักฐานเชิงประจักษ์ในมนุษย์

ใครบ้างที่อาจพิจารณาทดลองใช้ Urolithin A?

ผู้ใหญ่วัยทำงานขึ้นไปที่มีการดูแลสุขภาพพื้นฐานเป็นอย่างดี มีการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และต้องการดูแลกระบวนการไมโทฟาจีเป็นพิเศษ โดยเข้าใจและยอมรับว่าประโยชน์ด้านสมรรถภาพร่างกายยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัด กลุ่มตัวอย่างในการทดลองที่ผ่านมาประกอบด้วยผู้ใหญ่วัยกลางคนและผู้สูงอายุ ชายหนุ่มที่ออกกำลังกาย และผู้ใหญ่ที่มีภาวะอ้วน (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022; Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)

หากต้องการรับประทาน ควรเลือกรูปแบบที่ใช้ในงานวิจัย ซึ่งการทดลองส่วนใหญ่ที่ตีพิมพ์ใช้ Mitopure เนื่องจากผลิตภัณฑ์ urolithin A ทั่วไปที่ไม่มีแบรนด์ยังไม่ผ่านการทดสอบในการทดลองทางคลินิกที่มีการตีพิมพ์ ก่อนเริ่มใช้ แนะนำให้กำหนดตัวชี้วัดที่สามารถวัดผลได้ด้วยตนเอง เช่น ระยะทางการเดิน 6 นาที แรงบีบมือ หรือระดับความปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกายตามปกติ และทำการประเมินซ้ำหลังใช้ไปแล้ว 2 ถึง 4 เดือน

ผู้เข้าร่วมการวิจัยประมาณ 60% ในการศึกษาการดื่มน้ำผลไม้ไม่สามารถเปลี่ยนเอลลาจิแทนนินได้ดี (Singh et al., 2022b) ซึ่งกลุ่มที่ไม่สามารถสร้างสารนี้ได้เองตามธรรมชาติถือเป็นกลุ่มที่มีเหตุผลรองรับในเชิงทฤษฎีมากที่สุดในการรับประทานเสริม แต่ปัจจุบันยังไม่มีชุดตรวจทั่วไปสำหรับผู้บริโภคที่สามารถระบุได้อย่างแม่นยำว่าคุณจัดอยู่ในกลุ่มใด

ทิศทางต่อไปของงานวิจัย Urolithin A เป็นอย่างไร?

คือการทำการทดลองที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและระยะเวลายาวนานขึ้น โดยกำหนดตัวชี้วัดหลักด้านสมรรถภาพการทำงานของร่างกาย มีแหล่งทุนวิจัยที่เป็นอิสระมากขึ้น รวมถึงการพัฒนาวิธีระบุกลุ่มคนที่ตอบสนองต่อสารได้อย่างแม่นยำ บทปริทัศน์เชิงปริวรรตปี 2026 ได้เสนอให้มีการทดลองที่ออกแบบตามกลุ่ม metabotype การพัฒนารูปแบบสูตรตำรับ และการกำหนดตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่ได้มาตรฐาน (Hu et al., 2026)

มี 2 ประเด็นวิจัยที่น่าจับตามอง ได้แก่ การค้นพบด้านระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งหากได้รับการยืนยันด้วยผลลัพธ์ทางคลินิกจริง จะก่อให้เกิดประโยชน์ที่กว้างไกลกว่าเรื่องของกล้ามเนื้อ (Denk et al., 2025) และสัญญาณเชิงบวกด้านการไหลเวียนเลือดในสมองในผู้ใหญ่ที่มีภาวะอ้วนที่ควรได้รับการศึกษาต่อยอด (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026) อย่างไรก็ดี งานวิจัยทั้งสองด้านยังจำเป็นต้องมีผลลัพธ์ที่จับต้องได้ในชีวิตประจำวัน เช่น อัตราการติดเชื้อ หรือการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของสมองในระยะยาว ก่อนที่จะสามารถนำมาสรุปเป็นประโยชน์ต่อบุคคลได้อย่างแท้จริง

คำถามที่พบบ่อย

เอกสารอ้างอิง

1. Dao T, Nguyen TT, Gariani K, et al. Effects of Urolithin A supplementation on muscle health outcomes in humans from randomized controlled trials. Front Nutr. 2026;13:1834344.
2. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022;3(5):100633.
3. Liu S, D’Amico D, Shankland E, et al. Effect of Urolithin A Supplementation on Muscle Endurance and Mitochondrial Health in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2022;5(1):e2144279.
4. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Direct supplementation with Urolithin A overcomes limitations of dietary exposure and gut microbiome variability in healthy adults to achieve consistent levels across the population. Eur J Clin Nutr. 2022;76(2):297-308.
5. Denk D, Singh A, Kasler HG, et al. Effect of the mitophagy inducer urolithin A on age-related immune decline: a randomized, placebo-controlled trial. Nat Aging. 2025;5(11):2309-2322.
6. Whitfield J, McKay AKA, Tee N, et al. Evaluating the Impact of Urolithin A Supplementation on Running Performance, Recovery, and Mitochondrial Biomarkers in Highly Trained Male Distance Runners. Sports Med. 2025;55(12):3183-3200.
7. Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2024;21(1):2419388.
8. da Costa Pinaffi-Langley AC, Gulej R, Kaposzta Z, et al. Urolithin A and Endothelial and Cerebrovascular Function in Middle-Aged Adults With Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2026;9(10):e2638047.
9. Hu L, Ling Y, Jin W. Urolithins in clinical translation: from gut microbial metabolites to precision interventions. Front Nutr. 2026;13:1854240.
10. Ryu D, Mouchiroud L, Andreux PA, et al. Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents. Nat Med. 2016;22(8):879-88.
11. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019;1(6):595-603.
12. Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-9.
13. U.S. Food and Drug Administration. Agency response letter, GRAS Notice No. GRN 000791 (urolithin A).
14. Faitg J, D’Amico D, Rinsch C, et al. Mitophagy Activation by Urolithin A to Target Muscle Aging. Calcif Tissue Int. 2024;114(1):53-59.
15. Monsalve Acevedo A, Sanctuary C, Aitken RJ, et al. Effects of Urolithin A supplementation on performance and antioxidant status in academy soccer players during preseason: a pilot randomised controlled trial. Front Nutr. 2025;12:1674446.
16. D’Amico D, Faitg J, Amaral F, et al. Topical application of urolithin A activates mitophagy and enhances mitochondrial function to promote skin longevity. iScience. 2026;29(10):117646.
17. Galkina P, Domínguez-López I, Cofán M, et al. Microbiota-derived urolithins and cortical thickness in cognitively healthy older adults: a longitudinal MRI analysis of the WAHA trial. Food Funct. 2026.