Magnesium L-Threonate (Magtein): แมกนีเซียมเพื่อการทำงานของสมอง (ทบทวนหลักฐานทางวิชาการปี 2026)

ประเด็นสำคัญ

MgT มีจุดเริ่มต้นจากงานวิจัยในหนูทดลองซึ่งพบว่าการเพิ่มแมกนีเซียมในสมองช่วยพัฒนาการเรียนรู้ ความจำ และเพิ่มความหนาแน่นของจุดประสานประสาท (ไซแนปส์) (Slutsky et al., 2010) การทดลองในมนุษย์ 3 โครงการรายงานถึงการพัฒนาด้านการรู้คิด ได้แก่ ในกลุ่มผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีปัญหาการนอนหลับ (Lopresti et al., 2025), ในผู้ใหญ่วัย 50 ถึง 70 ปีที่มีภาวะการรู้คิดบกพร่อง (Liu et al., 2016) และการใช้สูตรผสมในผู้ใหญ่ชาวจีนสุขภาพดี (Zhang et al., 2022) อย่างไรก็ตาม ข้อมูลด้านการนอนหลับยังได้ผลที่ต่างกัน และการทดลองในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมไม่พบประโยชน์ใดๆ (Ni et al., 2023) หากต้องการดูแลเรื่องการนอนหลับ ตะคริวที่กล้ามเนื้อ หรือภาวะขาดแมกนีเซียมทั่วไป magnesium glycinate ถือเป็นทางเลือกที่ตรงจุดกว่า และควรระวังปริมาณรวม โดยแมกนีเซียมจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ควรเกิน 350 มก. ต่อวัน (NIH ODS)

magnesium L-threonate คืออะไร?

MgT คือแมกนีเซียมที่จับกับ L-threonate ซึ่งเป็นสารเมแทบอไลต์ของวิตามินซี คณะนักวิจัยจาก MIT คิดค้นฟอร์มนี้ขึ้นเนื่องจากแมกนีเซียมรูปแบบทั่วไปที่รับประทานทางปากส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำในสัตว์ทดลองน้อยมาก แต่ MgT สามารถเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมองและส่งเสริมการทำงานทั้งสองด้านได้ (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016)

ชื่อการค้าที่ใช้ในการทดลองส่วนใหญ่คือ Magtein ซึ่งเป็นจุดที่ต้องพิจารณา เนื่องจากผลการศึกษาของ Magtein ไม่สามารถนำไปอ้างอิงกับผลิตภัณฑ์ทุกชนิดที่ระบุว่า “magnesium threonate” ได้ทั้งหมด

Threonate เป็นโมเลกุลที่มีขนาดใหญ่เมื่อเทียบกับแมกนีเซียม ดังนั้น MgT 1 กรัมจึงให้ปริมาณธาตุแมกนีเซียม (elemental magnesium) น้อยกว่า glycinate หรือ citrate ในน้ำหนัก 1 กรัมเท่ากันอย่างมาก MgT จึงไม่เหมาะสำหรับการแก้ไขภาวะขาดแมกนีเซียมในร่างกายโดยรวม และเป็นเหตุผลว่าทำไม MgT กับ glycinate, oxide และ citrate จึงมีบทบาทในการใช้งานที่ต่างกัน

magnesium threonate ออกฤทธิ์ต่อสมองอย่างไร?

ในหนูทดลอง การเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมองด้วย MgT ช่วยพัฒนาการเรียนรู้ ความจำขณะทำงาน รวมถึงความจำระยะสั้นและระยะยาว ทั้งยังเพิ่มความหนาแน่นของจุดประสานประสาทในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส และกระตุ้นการส่งสัญญาณของตัวรับ NMDA (Slutsky et al., 2010) งานวิจัยในเวลาต่อมายังพบว่าตัว threonate เองช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียมภายในเซลล์ประสาท ซึ่งเป็นกลไกที่เกลือแมกนีเซียมรูปแบบทั่วไปอื่นๆ ไม่สามารถทำได้ (Sun et al., 2016)

งานวิจัยต่อยอดได้ระบุรายละเอียดเพิ่มเติม 3 ประการ คือ threonate เป็นสารที่พบได้ตามธรรมชาติในน้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลัง และการรับประทาน MgT ช่วยเพิ่มระดับสารนี้ในบริเวณดังกล่าวได้ ในเซลล์ประสาทฮิปโปแคมปัสที่เพาะเลี้ยง threonate ช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียมในเซลล์ ตัวรับ NMDA ชนิดย่อย NR2B และความหนาแน่นของจุดประสานประสาทที่ทำงานได้ กลไกเหล่านี้ดำเนินผ่านตัวนำส่งกลูโคส และ threonate ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของจุดประสานประสาทในเซลล์ประสาทที่พัฒนามาจากเซลล์ต้นกำเนิดของมนุษย์ด้วย (Sun et al., 2016)

ในแบบจำลองหนูทดลองที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ การเพิ่มแมกนีเซียมในสมองช่วยป้องกันการสูญเสียจุดประสานประสาทและฟื้นฟูภาวะบกพร่องทางการรู้คิดได้ (Li et al., 2014) อย่างไรก็ดี แบบจำลองโรคอัลไซเมอร์ในหนูมักไม่สามารถทำนายผลลัพธ์ในมนุษย์ได้อย่างแม่นยำ จึงถือเป็นเหตุผลสนับสนุนการศึกษา MgT ต่อไป แต่ไม่ใช่ข้อพิสูจน์ในการรักษาภาวะสมองเสื่อม

นอกจากนี้ งานวิจัยในสัตว์ฟันแทะ 2 ชิ้นยังเชื่อมโยงระดับแมกนีเซียมในสมองที่สูงขึ้นเข้ากับการสลายความจำจากความกลัว (fear extinction) ที่ดีขึ้น และลดการแผ่ขยายความกลัวเกินจริง ซึ่งเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล (Abumaria et al., 2011; Abumaria et al., 2013) ปัจจุบันยังไม่มีการตีพิมพ์การทดลองทางคลินิกเกี่ยวกับภาวะวิตกกังวลในมนุษย์ที่ใช้ MgT เพียงตัวเดียว

การทดลองในมนุษย์แสดงผลลัพธ์อย่างไรบ้าง?

ผลด้านการทำงานของสมองมีหลักฐานสนับสนุนที่ชัดเจนกว่า โดยมีการทดลอง 3 โครงการที่ให้ผลบวก ด้านการนอนหลับมีผลลัพธ์แตกต่างกันในการทดลอง 2 โครงการที่ทำการวัดผล ส่วนการทดลองในกลุ่มผู้ป่วยทางคลินิกหนึ่งโครงการไม่พบประโยชน์ต่อผลลัพธ์ใดๆ

สมรรถภาพการรู้คิดและความจำ

การทดลองโดย Lopresti สุ่มให้ผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 45 ปีจำนวน 100 คนที่มีรายงานปัญหาการนอนหลับไม่พึงพอใจ รับประทาน Magtein 2 กรัมต่อวัน หรือยาหลอกเป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่าการรู้คิดโดยรวมจากการประเมินด้วย NIH Toolbox พัฒนาขึ้นมากกว่าในกลุ่ม Magtein (p = 0.043) โดยเห็นผลชัดเจนที่สุดในด้านความจำขณะทำงานและความจำอาศัยเหตุการณ์ ความเร็วในการตอบสนองดีขึ้น (p = 0.031) และอายุการรู้คิดโดยประมาณลดลงไป 7.5 ปี ขณะที่การทดสอบการใช้เหตุผลด้วย Raven’s matrices ไม่พบการเปลี่ยนแปลง (Lopresti et al., 2025)

การทดลองก่อนหน้านี้ในกลุ่มผู้ใหญ่อายุ 50 ถึง 70 ปีจำนวน 44 คนที่มีภาวะการรู้คิดบกพร่อง โดยให้รับประทาน MMFS-01 ซึ่งเป็นสูตร magnesium L-threonate หรือยาหลอกเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่าความสามารถทางการรู้คิดโดยรวมดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (p = 0.003, Cohen’s d = 0.91) และการทำงานของสมองระดับบริหาร (executive function) ซึ่งต่ำกว่าเกณฑ์เฉลี่ยตามวัยในช่วงเริ่มต้น กลับมาอยู่ในระดับเกือบปกติ แต่เนื่องจากการตอบสนองต่อยาหลอกในระดับสูง ทำให้การทดลองนี้ไม่สามารถประเมินผลต่อการนอนหลับหรือความวิตกกังวลได้ (Liu et al., 2016)

การทดลองที่สามในผู้ใหญ่ชาวจีนสุขภาพดีอายุ 18 ถึง 65 ปีจำนวน 109 คน ได้ให้สูตร Magtein ที่มีส่วนผสมของ phosphatidylserine วิตามินซี และวิตามินดี ในขนาด 2 กรัมต่อวันเป็นเวลา 30 วัน พบว่าคะแนนการทดสอบความจำมาตรฐานทางคลินิกทั้ง 5 ส่วนดีขึ้น โดยกลุ่มผู้ที่มีอายุมากกว่ามีพัฒนาการที่สูงกว่า (Zhang et al., 2022) ทั้งนี้ เนื่องจากเป็นสูตรผสมหลายชนิด จึงไม่สามารถแยกประเมินผลเฉพาะของ MgT ได้

การนอนหลับ

การทดลองโดย Hausenblas ให้ผู้ใหญ่อายุ 35 ถึง 55 ปีจำนวน 80 คนที่มีรายงานปัญหาการนอนหลับ รับประทาน MgT 1 กรัมต่อวัน หรือยาหลอกเป็นเวลา 21 วัน ข้อมูลจาก Oura ring บ่งชี้ว่าคะแนนการหลับลึกและการหลับฝัน (REM sleep) ดีขึ้นในกลุ่ม MgT และผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีอารมณ์ พลังงาน ความตื่นตัว และประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น โดยกลุ่ม MgT มีผลคงที่ ขณะที่กลุ่มยาหลอกมีคะแนนลดลง (Hausenblas et al., 2024)

ทว่าการทดลองของ Lopresti ซึ่งใช้ขนาดยาเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและระยะเวลานานขึ้นเป็นสองเท่ากลับพบผลต่างออกไป แม้ความบกพร่องในการใช้ชีวิตจากปัญหาการนอนหลับที่รายงานจะดีขึ้น แต่ภาวะรบกวนการนอนหลับ การนอนหลับที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และสุขภาวะโดยรวมไม่เปลี่ยนแปลง และข้อมูลจากอุปกรณ์ตรวจวัดไม่พบความแตกต่างของการนอนหลับระหว่างสองกลุ่ม อย่างไรก็ตาม Magtein ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) เพิ่มขึ้น และในกลุ่มผู้เข้าร่วมที่มีปัญหาการนอนหลับรุนแรงกว่า พบว่าภาวะรบกวนการนอนหลับมีทิศทางที่ดีขึ้น (Lopresti et al., 2025)

เมื่อประเมินภาพรวม MgT อาจช่วยเรื่องการทำงานของร่างกายในเวลากลางวันหลังนอนหลับไม่สนิท มากกว่าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับโดยตรง และให้ผลชัดเจนกว่าในกลุ่มที่มีปัญหาการนอนหลับค่อนข้างมาก หากมีเป้าหมายหลักเพื่อการนอนหลับ magnesium glycinate ยังคงเป็นทางเลือกแรกที่ตรงจุดกว่า

กรณีที่ MgT ไม่แสดงผลลัพธ์

การทดลองในผู้ป่วยหลังผ่าตัดมะเร็งเต้านมจำนวน 109 คน โดยแบ่งให้ MgT 48 คน และยาหลอก 61 คน เป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่า MgT ไม่สามารถป้องกันอาการปวดเรื้อรังหลังผ่าตัด และไม่ช่วยลดความเจ็บปวด ไม่ได้ทำให้อารมณ์ การนอนหลับ หรือคะแนนการรู้คิดดีขึ้นเมื่อเทียบกับยาหลอก (Ni et al., 2023) ผลลัพธ์เชิงบวกในกลุ่มผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีหรือมีความบกพร่องเล็กน้อยจึงไม่สามารถนำมาเทียบเคียงกับผู้ป่วยที่มีพยาธิสภาพของโรคที่ต่างกันได้

หลักฐานทางวิชาการของ MgT มีความหนักแน่นเพียงใด?

มีแนวโน้มที่ดีแต่ยังมีข้อมูลไม่มาก แต่ละข้อค้นพบอ้างอิงจากการทดลองเพียงแห่งเดียว ค่า p-value ด้านการรู้คิดอยู่ใกล้กับเกณฑ์ตัดสินที่ 0.05 และมีผลลัพธ์หลายด้านที่วัดแล้วไม่พบการเปลี่ยนแปลง โดยผลการศึกษาหลักด้านการรู้คิดในการทดลองของ Lopresti มีค่า p = 0.043 และผลด้านเวลาการตอบสนองมีค่า p = 0.031 (Lopresti et al., 2025)

เมื่อพิจารณาตัวชี้วัดที่ไม่เปลี่ยนแปลงในการทดลองดังกล่าว ได้แก่ แบบทดสอบการใช้เหตุผล Raven’s matrices รูปแบบการนอนหลับที่วัดผ่านอุปกรณ์ การนอนหลับเพื่อฟื้นฟูร่างกาย และสุขภาวะทั่วไป ซึ่งล้วนไม่ต่างกันระหว่างกลุ่มทดลอง (Lopresti et al., 2025) การทดลองที่วัดผลหลายด้านมีโอกาสพบผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญได้โดยบังเอิญ ดังนั้นผลลัพธ์ที่อยู่ใกล้ระดับขอบเขตจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาซ้ำก่อนจะสรุปเป็นข้อยุติ

สำหรับการทดลองของ Liu มีการรายงานขนาดอิทธิพล (effect size) ที่สูง คือ Cohen’s d เท่ากับ 0.91 แต่มีกลุ่มตัวอย่างที่ได้รับ MMFS-01 เพียง 23 คน และยาหลอก 21 คน (Liu et al., 2016) ซึ่งการทดลองขนาดเล็กมักแสดงผลการรักษาที่สูงเกินจริง ส่วนการทดลองของ Zhang เป็นการทดสอบสูตรผสมที่มี phosphatidylserine วิตามินซี และวิตามินดีร่วมด้วย (Zhang et al., 2022) ขณะที่การทดลองด้านการนอนหลับของ Hausenblas ใช้เวลาเพียง 21 วัน (Hausenblas et al., 2024)

ข้อมูลทั้งหมดไม่ได้แปลว่า MgT ไม่ได้ผล แต่ข้อสรุปตามจริงในปัจจุบันคือ “มีแนวโน้มที่ดีไปในทิศทางเดียวกันในระยะแรก แต่ยังต้องการการยืนยันเพิ่มเติม” ขั้นตอนถัดไปที่น่าเชื่อถือคือการทดลองขนาดใหญ่ขึ้นในประชากรที่ระบุชัดเจน เช่น กลุ่มผู้ใหญ่อายุมากกว่า 60 ปีที่มีปัญหาความจำเล็กน้อย โดยติดตามผลอย่างน้อย 6 เดือน และกำหนดผลลัพธ์หลักล่วงหน้าเพียงตัวชี้วัดเดียว

magnesium threonate กับ glycinate: ควรเลือกรับประทานชนิดใด?

สารทั้งสองตอบโจทย์การใช้งานที่ต่างกัน MgT เหมาะสำหรับการดูแลการทำงานของสมอง ส่วน magnesium glycinate เหมาะสำหรับความต้องการแมกนีเซียมในชีวิตประจำวัน การนอนหลับ การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และการแก้ไขภาวะขาดแมกนีเซียม ผู้ใช้ส่วนใหญ่ควรเริ่มต้นด้วย glycinate และพิจารณา MgT เมื่อมีเป้าหมายเฉพาะเจาะจงด้านการรู้คิด

Glycinate ให้ปริมาณธาตุแมกนีเซียมต่อน้ำหนักหนึ่งกรัมที่สูงกว่า ไม่ระคายเคืองทางเดินอาหาร และมีไกลซีนซึ่งมีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายในตัว บทความเปรียบเทียบแมกนีเซียมรูปแบบต่างๆ ของเราได้รวบรวมรายละเอียดเรื่องการดูดซึมและการทนต่อสารอาหารไว้อย่างครบถ้วน

การรับประทานร่วมกันทั้งสองชนิดสามารถทำได้แต่ต้องคำนวณปริมาณ สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ (NIH) กำหนดระดับปริมาณสูงสุดที่รับได้ต่อวัน (Tolerable Upper Intake Level) สำหรับแมกนีเซียมจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาไว้ที่ 350 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ โดยแยกจากแมกนีเซียมที่ได้รับจากอาหาร (NIH ODS) ผลิตภัณฑ์ glycinate ของเราให้ธาตุแมกนีเซียม 275 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค การเสริม MgT เต็มขนาดเพิ่มเข้าไปจึงอาจทำให้ได้รับแมกนีเซียมเสริมเกิน 350 มก. จึงควรตรวจสอบปริมาณธาตุแมกนีเซียมบนฉลากเพื่อปรับขนาดยา หรือปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเกินเกณฑ์

ควรรับประทาน magnesium threonate ในปริมาณเท่าใด?

งานวิจัยทางคลินิกใช้ขนาด 1 กรัมต่อวันเป็นเวลา 21 วัน (Hausenblas et al., 2024) และขนาด 2 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ (Lopresti et al., 2025) หรือ 30 วัน (Zhang et al., 2022) ปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาเปรียบเทียบขนาดยาที่ต่างกันโดยตรง ดังนั้นรูปแบบการใช้ 2 กรัมที่ให้ผลลัพธ์ด้านการรู้คิดจึงเป็นเกณฑ์อ้างอิงที่ตรงจุดที่สุด

แนวทางทั่วไปคือแบ่งรับประทานเป็นช่วงเช้าและเย็นพร้อมอาหาร ซึ่งช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร สารอาหารนี้ไม่ใช่อาหารเสริมที่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงได้ทันทีในวันแรก เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงด้านการรู้คิดวัดผลด้วยแบบทดสอบมาตรฐานหลังการใช้อย่างต่อเนื่องหลายสัปดาห์ จึงควรประเมินจากตัวชี้วัดที่จับต้องได้ เช่น ความเร็วในการตอบสนองผ่านแอปพลิเคชันทดสอบ หรือการจำชุดคำศัพท์ โดยติดตามผลอย่างน้อย 6 สัปดาห์

หากมีการใช้ผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมอื่นอยู่แล้ว ต้องนำมาคำนวณร่วมด้วย เนื่องจากเกณฑ์จำกัด 350 มก. ครอบคลุมปริมาณแมกนีเซียมจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดรวมกัน (NIH ODS)

magnesium threonate ปลอดภัยหรือไม่?

การทดลองที่ได้รับการตีพิมพ์ระบุว่าร่างกายทนต่อสารนี้ได้ดี การศึกษาของ Lopresti ไม่พบอาการไม่พึงประสงค์ที่มีนัยสำคัญ (Lopresti et al., 2025) และการศึกษาของ Hausenblas ระบุว่า MgT มีความปลอดภัยและทนต่อสารได้ดี (Hausenblas et al., 2024) ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจะคล้ายกับแมกนีเซียมรูปแบบอื่น โดยเฉพาะอาการถ่ายเหลวหากได้รับในปริมาณสูง

การทดลองที่ยาวนานที่สุดมีระยะเวลา 12 สัปดาห์ (Liu et al., 2016; Ni et al., 2023) ความปลอดภัยระยะยาวในขนาดเหล่านี้จึงยังไม่มีการศึกษาในการทดลองแบบควบคุม โดยปกติไตที่แข็งแรงจะขับแมกนีเซียมส่วนเกินออกจากร่างกาย (NIH ODS) ผู้ป่วยโรคไตจึงไม่ควรรับประทานแมกนีเซียมเสริมโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังอาจทำปฏิกิริยากับยา โดยลดการดูดซึมของยาปฏิชีวนะบางกลุ่มและยากลุ่มบิสฟอสโฟเนตสำหรับโรคกระดูกพรุนหากรับประทานในเวลาใกล้กันเกินไป และการใช้ยาลดกรดไหลย้อนเป็นเวลานานอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมในเลือดลดลง (NIH ODS) ผู้ที่ใช้ยาออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทควรแจ้งแพทย์ผู้สั่งยาก่อนเริ่มใช้อาหารเสริมเพื่อสมองตัวใหม่

งานวิจัย MgT ได้รับทุนสนับสนุนจากภาคอุตสาหกรรมหรือไม่?

งานวิจัยจำนวนมากมีภาคอุตสาหกรรมเข้ามาเกี่ยวข้อง โดยผู้นิพนธ์ 3 ใน 6 ท่านของงานวิจัยด้านการนอนหลับโดย Hausenblas ระบุสังกัด AIDP, Inc. และ AIDP เป็นผู้ถือลิขสิทธิ์ของบทความวิจัยดังกล่าว (Hausenblas et al., 2025 correction) นอกจากนี้การทดลองส่วนใหญ่ใช้ Magtein ซึ่งเป็นชื่อการค้าหรือสูตรที่เกี่ยวข้อง

อย่างไรก็ดี งานวิจัยเหล่านี้ใช้รูปแบบการศึกษาแบบสุ่ม มีกลุ่มควบคุม ปกปิดสองทาง และใช้ยาหลอก ซึ่งช่วยลดอิทธิพลของผู้สนับสนุนที่มีต่อผลการทดลอง สิ่งที่ยังขาดอยู่คืองานวิจัยขนาดใหญ่โดยคณะผู้วิจัยที่ไม่มีผลประโยชน์ทับซ้อนเชิงพาณิชย์ โดยควรมีระยะเวลาติดตามนานกว่า 12 สัปดาห์ และวัดผลลัพธ์เช่นการชะลอการถดถอยของการรู้คิดในระยะยาว

magnesium acetyl taurate ส่งผลต่อสมองได้ดีกว่า threonate หรือไม่?

การศึกษาในหนูทดลองหนึ่งชิ้นบ่งชี้ว่าอาจเป็นไปได้ การวิจัยเปรียบเทียบระหว่าง magnesium acetyl taurate และ MgT ในหนูโตเต็มวัยเมื่อปี 2026 สรุปว่า acetyl taurate ให้การดูดซึมของแมกนีเซียมที่ดีกว่าและส่งผลต่อสรีรวิทยาของระบบประสาทชัดเจนกว่า (Kumar et al., 2026) แต่ยังไม่มีการศึกษาเปรียบเทียบในมนุษย์

งานวิจัยดังกล่าวใช้ระดับแมกนีเซียมในเนื้อเยื่อเป็นตัวชี้วัดหลักควบคู่กับการวัดพฤติกรรมและชีวเคมี ผู้วิจัยระบุว่า acetyl taurate เป็นสารที่มีศักยภาพในการบำบัดระบบประสาท และเสนอให้มีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเกลือแมกนีเซียมที่เข้าสู่สมองได้ดีร่วมกับสารปกป้องระบบประสาทอื่นๆ (Kumar et al., 2026) ทั้งนี้ ผู้นิพนธ์หนึ่งท่านระบุสังกัดในบริษัทวิจัยเชิงพาณิชย์

ในการพิจารณาเลือกใช้ปัจจุบัน ข้อสรุปสำคัญคือ MgT เป็นแมกนีเซียมสูตรสำหรับสมองเพียงฟอร์มเดียวที่มีการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมในมนุษย์รองรับ (Lopresti et al., 2025; Liu et al., 2016) แม้ acetyl taurate จะมีข้อมูลเชิงทฤษฎีที่น่าสนใจ แต่ยังจำเป็นต้องรอการทดลองในมนุษย์ก่อนจึงจะสามารถแนะนำแทน MgT ได้

แมกนีเซียมในสมองเกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาทอย่างไร?

นักวิจัยกำลังศึกษาความเชื่อมโยงนี้ โดยส่วนใหญ่ยังอยู่ในสัตว์ทดลอง การศึกษาปี 2025 พบว่าผู้ป่วยกลุ่มภาวะ neuromyelitis optica spectrum disorder ซึ่งเป็นโรคภูมิคุ้มกันทำลายระบบประสาทของสมองและไขสันหลัง มีระดับแมกนีเซียมในน้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลังต่ำกว่ากลุ่มเปรียบเทียบ (Fu et al., 2025)

ทีมวิจัยเดียวกันได้ให้ MgT ในแบบจำลองหนูที่เป็นโรคดังกล่าวก่อนกระตุ้นให้เกิดรอยโรค พบว่าการให้ล่วงหน้าช่วยลดการสูญเสียโปรตีนช่องทางผ่านของน้ำที่สำคัญ ลดการแทรกซึมของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ลดการกระตุ้นเซลล์ค้ำจุนระบบประสาท ลดการสูญเสียปลอกไมอีลิน และลดความบกพร่องทางระบบประสาท ในการเพาะเลี้ยงเซลล์หลอดเลือดสมองของมนุษย์ MgT ยังช่วยปกป้องโปรตีน tight-junction ที่ผนึกแนวกั้นระหว่างเลือดและสมอง ผ่านช่องทางแมกนีเซียม TRPM7 (Fu et al., 2025)

เมื่อประกอบกับงานวิจัยโรคอัลไซเมอร์ในหนู (Li et al., 2014) และการศึกษาการเรียนรู้ระยะแรกในหนูทดลอง (Slutsky et al., 2010) ชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมในสมองมีความสำคัญต่อกลไกการรับมือกับความเครียดและโรคของระบบประสาท อย่างไรก็ตาม ข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้พิสูจน์ว่า MgT สามารถรักษาโรคทางระบบประสาทในมนุษย์ได้ และผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยโรคไม่ควรใช้สารนี้ทดแทนการรักษาทางการแพทย์

ภาวะได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอพบได้บ่อยเพียงใด?

พบได้บ่อย บทความทบทวนวิชาการปี 2025 ประมาณการว่าประชากรโลกราว 31% หรือประมาณ 2,400 ล้านคน ได้รับแมกนีเซียมไม่ถึงเกณฑ์ที่แนะนำ และการสำรวจระดับชาติในสหรัฐฯ รวมถึงหลายประเทศพบปัญหาการได้รับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง (Zhang et al., 2025)

บทความเดียวกันระบุถึงสาเหตุว่าเกิดจากการบริโภคธัญพืชเต็มเมล็ดและผักน้อยลง การสูญเสียไประหว่างกระบวนการแปรรูป แร่ธาตุในดินลดลง ความชรา และโรคเรื้อรัง (Zhang et al., 2025) การตรวจเลือดอาจบอกภาวะนี้ได้ยาก เนื่องจากร่างกายจะรักษาระดับแมกนีเซียมในซีรัมให้คงที่แม้ปริมาณที่สะสมในเนื้อเยื่อจะลดลงก็ตาม

ประเด็นนี้ส่งผลต่อการพิจารณา MgT โดยตรง หากแมกนีเซียมในสมองมีผลต่อจุดประสานประสาทตามที่พบในสัตว์ทดลอง (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016) บุคคลอาจมีระดับแมกนีเซียม “เพียงพอ” ตามเกณฑ์การตรวจเลือด แต่การส่งผ่านแมกนีเซียมเข้าสู่สมองอาจยังทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ นี่คือสมมติฐานเบื้องหลังการพัฒนา MgT ซึ่งยังไม่มีการทดสอบโดยตรงในมนุษย์เนื่องจากข้อจำกัดในการวัดระดับแมกนีเซียมในสมองของสิ่งมีชีวิต

การบริโภคแมกนีเซียมสัมพันธ์กับการชะลอวัยของสมองหรือไม่?

การศึกษาเชิงสังเกตการณ์ขนาดใหญ่พบความสัมพันธ์ดังกล่าว แม้จะไม่สามารถระบุความเป็นเหตุเป็นผลได้โดยตรง ในกลุ่มผู้ใหญ่ 6,001 คนจาก UK Biobank อายุ 40 ถึง 73 ปี การบริโภคแมกนีเซียมจากอาหารในปริมาณที่สูงกว่า สัมพันธ์กับปริมาตรเนื้อสมองสีเทา (gray matter) และฮิปโปแคมปัสที่ใหญ่กว่า ทั้งในเพศชายและเพศหญิง (Alateeq et al., 2023) และการติดตามผลในกลุ่มตัวอย่าง 5,775 คนพบว่าระดับการอักเสบที่ต่ำลงอาจเป็นปัจจัยที่อธิบายความเชื่อมโยงนี้ได้ส่วนหนึ่ง (Alateeq et al., 2024)

การศึกษาแรกยังติดตามการเปลี่ยนแปลงของการบริโภคแมกนีเซียมเมื่อเวลาผ่านไป ในเพศหญิง รูปแบบการบริโภคที่เคยสูงแล้วค่อยๆ ลดลงสัมพันธ์กับปริมาตรสมองที่ใหญ่กว่า ขณะที่รูปแบบการบริโภคต่ำแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กับปริมาตรสมองที่เล็กกว่าและพบรอยโรคในเนื้อสมองสีขาว (white matter lesions) มากกว่า ความสัมพันธ์ในการปกป้องสมองนี้เด่นชัดขึ้นในสตรีวัยหมดประจำเดือน และไม่ได้มีสาเหตุมาจากระดับความดันโลหิต (Alateeq et al., 2023)

การวิเคราะห์ชิ้นที่สองชี้ให้เห็นบทบาทของการอักเสบ โดยการบริโภคแมกนีเซียมที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับค่า hs-CRP ที่ต่ำลง จำนวนเม็ดเลือดขาวที่น้อยลง และระดับ GlycA ซึ่งเป็นสารบ่งชี้การอักเสบที่ลดลง โดย hs-CRP ที่ลดลงเป็นตัวส่งผ่านความเชื่อมโยงระหว่างแมกนีเซียมและปริมาตรเนื้อสมองสีเทา (Alateeq et al., 2024) นอกจากนี้ยังสัมพันธ์กับปริมาตรเนื้อสมองสีขาวที่ใหญ่ขึ้นด้วย (Alateeq et al., 2024) ทั้งนี้ ทั้งสองงานวิจัยประเมินปริมาณแมกนีเซียมจากแบบสอบถามการบริโภคอาหาร ไม่ได้มาจากการใช้ MgT หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

การได้รับในปริมาณมากไม่ได้แปลว่าดีกว่าเสมอไป ในการศึกษา Rotterdam Study ที่ติดตามผู้ใหญ่ 9,569 คน เป็นระยะเวลามัธยฐาน 7.8 ปี พบว่าทั้งกลุ่มที่มีแมกนีเซียมในซีรัมต่ำ (0.79 มิลลิโมล/ลิตร หรือน้อยกว่า) และกลุ่มที่มีแมกนีเซียมในซีรัมสูง (0.90 มิลลิโมล/ลิตร หรือมากกว่า) สัมพันธ์กับความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมที่สูงกว่ากลุ่มที่มีระดับปานกลาง (Kieboom et al., 2017) ผู้เข้าร่วมมีอายุเฉลี่ย 64.9 ปี และเกิดภาวะสมองเสื่อม 823 คนในระหว่างติดตามผล (Kieboom et al., 2017) ผู้วิจัยระบุว่ายังต้องมีการศึกษาซ้ำ และผลลัพธ์นี้สอดคล้องกับคำแนะนำทั่วไปในการแก้ไขภาวะขาดสารอาหารให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสมโดยไม่เสริมจนเกินระดับปกติ

อาหารทั่วไปสามารถให้แมกนีเซียมเพียงพอก่อนเสริม MgT ได้หรือไม่?

สำหรับหลายท่านสามารถทำได้ พืชตระกูลถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช ธัญพืชเต็มเมล็ด และผักใบเขียวเป็นแหล่งอาหารที่ดี และแมกนีเซียมจากอาหารไม่จำเป็นต้องจำกัดปริมาณ เนื่องจากไตที่ทำงานปกติจะขับส่วนเกินออกได้ (NIH ODS) ขีดจำกัดสูงสุด 350 มก. บังคับใช้เฉพาะกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาเท่านั้น

NIH ระบุว่าอาหารของประชากรสหรัฐฯ จำนวนมากมีแมกนีเซียมต่ำกว่าเกณฑ์แนะนำ โดยเฉพาะชายอายุมากกว่า 70 ปีและกลุ่มวัยรุ่น แต่เมื่อรวมอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเข้าด้วยกัน ปริมาณรวมมักจะสูงกว่าเกณฑ์ที่แนะนำ (NIH ODS) จึงควรประเมินอาหารที่รับประทานและอาหารเสริมเดิมก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมตัวใหม่

MgT ถูกออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะทาง การทดลองทางคลินิกเป็นการทดสอบผลต่อการรู้คิดและการนอนหลับในผู้ที่มีปัญหา (Lopresti et al., 2025) ไม่ใช่การเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมพื้นฐาน ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงเป็นประจำแล้วต้องการใช้ MgT เพื่อเสริมความจำถือเป็นการใช้ที่ตรงตามจุดประสงค์ แต่การใช้ MgT เพื่อชดเชยการรับประทานอาหารที่ไม่ครบหมวดหมู่ถือว่าไม่ตรงจุด

บางกลุ่มมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดแมกนีเซียมมากกว่าปกติ NIH ระบุถึงผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคโครห์น (Crohn’s disease) หรือโรคเซลิแอค (celiac disease) ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรัง และผู้สูงอายุ (NIH ODS) ในระยะแรกมักไม่แสดงอาการชัดเจน แต่หากขาดรุนแรงอาจทำให้เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง อาการชา ตะคริว และหัวใจเต้นผิดจังหวะ (NIH ODS) เนื่องจากอาการเหล่านี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ จึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย

ในทางกลับกัน การได้รับแมกนีเซียมจากอาหารเสริมหรือยาในปริมาณสูงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย คลื่นไส้ และปวดเกร็งท้อง (NIH ODS) จึงจำเป็นต้องคำนวณปริมาณแมกนีเซียมจากทุกแหล่งก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วมกันหลายชนิด

magnesium threonate เหมาะกับใครมากที่สุด?

ผู้ใหญ่ที่ต้องการเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมองและได้รับแมกนีเซียมพื้นฐานเพียงพอแล้ว การทดลองทางคลินิกพบประโยชน์ในกลุ่มผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีปัญหาการนอนหลับ และผู้ใหญ่อายุ 50 ถึง 70 ปีที่มีภาวะการรู้คิดบกพร่อง (Lopresti et al., 2025; Liu et al., 2016) แต่ยังไม่มีการศึกษาในกลุ่มผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาด้านการนอนหลับหรือการรู้คิด

แนวทางที่เหมาะสมคือการดูแลความต้องการแมกนีเซียมพื้นฐานให้ครบถ้วนผ่านอาหาร และเสริมด้วย glycinate หากจำเป็น จากนั้นจึงพิจารณาเพิ่ม MgT เพื่อเป้าหมายด้านความจำและสมาธิ หากใช้ร่วมกัน ต้องควบคุมปริมาณแมกนีเซียมจากอาหารเสริมไม่ให้เกิน 350 มก. ต่อวัน (NIH ODS)

สำหรับการดูแลสุขภาพสมองและการชะลอวัยแบบองค์รวม MgT สามารถใช้ร่วมกับ CoQ10 และ NMN ซึ่งเน้นการส่งเสริมพลังงานระดับเซลล์แทนการทำงานของจุดประสานประสาท สำหรับปัญหาการรู้คิดที่มีสาเหตุมาจากความเครียด แมกนีเซียมเพื่อความวิตกกังวล และ ashwagandha จะช่วยดูแลในส่วนของระดับคอร์ติซอลได้ตรงจุดกว่า

ข้อจำกัดและประเด็นที่ยังไม่มีข้อมูลแน่ชัด

ปัจจุบันยังไม่มีข้อมูลยืนยันว่า MgT ช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมองของมนุษย์ได้จริงหรือไม่ ชะลอการถดถอยของการรู้คิดในระยะยาวหลายปีได้หรือไม่ และช่วยผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อมได้หรือไม่ หลักฐานเรื่องการผ่านเข้าสู่สมองมาจากการศึกษาในสัตว์ทดลองและเซลล์เพาะเลี้ยงเท่านั้น (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016)

พัฒนาการด้านการรู้คิดที่พบในมนุษย์ถือเป็นหลักฐานทางอ้อมว่าสารอาจเข้าสู่สมอง แต่ก็อาจเกิดจากผลต่อระบบอื่นในร่างกาย หรือการตอบสนองต่อยาหลอกที่การทดลองยังควบคุมได้ไม่สมบูรณ์ ผลการศึกษาในหนูทดลองที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ (Li et al., 2014) ยังไม่มีการศึกษาต่อยอดในผู้ป่วยสมองเสื่อม และการทดลองด้านการรู้คิดที่มีขนาดใหญ่ที่สุดใช้เวลาติดตามเพียง 6 สัปดาห์ (Lopresti et al., 2025) ซึ่งถือเป็นระยะเวลาที่สั้นสำหรับการประเมินความชราของสมอง

คำถามที่พบบ่อย

เอกสารอ้างอิง

1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-77.
2. Sun Q, Weinger JG, Mao F, et al. Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intraneuronal magnesium concentration. Neuropharmacology. 2016;108:426-39.
3. Lopresti AL, Smith SJ. The effects of magnesium L-threonate (Magtein(®)) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Front Nutr. 2025;12:1729164.
4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-90.
5. Zhang C, Hu Q, Li S, et al. A Magtein(®), Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24).
6. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
7. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Corrigendum/Erratum to “Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial” [Sleep Med: X 8 (2024) 100121]. Sleep Med X. 2025;9:100141.
8. Ni Y, Deng F, Yu S, et al. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial to Evaluate the Therapeutic Effect of Magnesium-L-Threonate Supplementation for Persistent Pain After Breast Cancer Surgery. Breast Cancer (Dove Med Press). 2023;15:495-504.
9. Li W, Yu J, Liu Y, et al. Elevation of brain magnesium prevents synaptic loss and reverses cognitive deficits in Alzheimer’s disease mouse model. Mol Brain. 2014;7:65.
10. Abumaria N, Yin B, Zhang L, et al. Effects of elevation of brain magnesium on fear conditioning, fear extinction, and synaptic plasticity in the infralimbic prefrontal cortex and lateral amygdala. J Neurosci. 2011;31(42):14871-81.
11. Abumaria N, Luo L, Ahn M, et al. Magnesium supplement enhances spatial-context pattern separation and prevents fear overgeneralization. Behav Pharmacol. 2013;24(4):255-63.
12. Zhang W, Zhao Y. Global Dietary Magnesium Deficiency: Prevalence, Underlying Causes, Health Consequences, and Strategic Solutions. Int J Vitam Nutr Res. 2025;95(6):46828.
13. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium fact sheet for consumers. Updated March 24, 2020.
14. Fu C, Huang L, Lian C, et al. Effects of long-term magnesium L-threonate supplementation on neuroinflammation, demyelination and blood-brain barrier integrity in mice with neuromyelitis optica spectrum disorder. Brain Res. 2025;1846:149234.
15. Kumar A, Mehan S, Gupta S, et al. Enhanced Neurophysiological Benefits of Magnesium-Acetyl-Taurate Over Magnesium-L-Threonate: A Comparative pre-clinical Study on Bioavailability, Synaptic Plasticity and Cognitive Functions. Neuromolecular Med. 2026;28(1).
16. Kieboom BCT, Licher S, Wolters FJ, et al. Serum magnesium is associated with the risk of dementia. Neurology. 2017;89(16):1716-1722.
17. Alateeq K, Walsh EI, Cherbuin N. Dietary magnesium intake is related to larger brain volumes and lower white matter lesions with notable sex differences. Eur J Nutr. 2023;62(5):2039-2051.
18. Alateeq K, Walsh EI, Ambikairajah A, et al. Association between dietary magnesium intake, inflammation, and neurodegeneration. Eur J Nutr. 2024;63(5):1807-1818.